Blog
Az emberiséget régóta foglalkoztatja a testi teljesítmény fokozása. Már az ókori görög olimpiákra készülő versenyzők esetében felismerték a testedzés és táplálkozás fontosságát, annak teljesítménybefolyásoló hatását. Ma már világos, hogy a fizikai inaktivitás és a helytelen táplálkozás növeli az életmód függő betegségek előfordulását, és azt is tudjuk, hogy csökkenti a várható élettartamot. Kijelenthetjük, hogy a rendszeres fizikai aktivitás és a megfelelő táplálkozás lelassítja az öregedés folyamatát.
Izomgörcs? Izomgyengeség? Hirtelen fáradtság? Zavartság? Hányinger, esetleg hányás? Ha te is tapasztaltad már ezek körül bármelyiket egy-egy edzés vagy mérkőzés alkalmával, akkor ez a blogcikkünk neked szól! Olvasd el mindenképpen, hogy legközelebb elkerülhess minden olyan állapotot, ami a teljesítményedet ronthatja.
Egy sportoló számára, legyen az verseny akár hobbi, különösen, ha hosszútávú vagy állóképességi kulcsfontosságú a megfelelő hidratáció fenntartása, hogy javítsák teljesítményüket és elkerüljék a dehidratáció káros hatásait. Az izotóniás italok kiváló választásnak bizonyulnak, amikor a testet nem csak hidratálni szeretnénk, hanem pótolni is a teljesítményhez szükséges ásványi anyagokat és tápanyagokat.
Mik is azon az aminosavak tulajdonképpen, és hol találkozhatunk velük? Valójában az aminosavak a fehérjék építőkövei...
A közös munka már elkezdődött a Nutri8 és a Ferencvárosi Torna Club között, melynek keretében a magyar sporttáplálék-kiegészítő gyártó és forgalmazó cég labda- és állóképességi sportokra specializált termékeivel támogatja az FTC sportolóit.
Az extrém sportok olyan kalandokat és kihívásokat kínálnak, amelyek sokakat vonzanak. Az emberek általában azért választják ezeket a sportokat, mert szeretnék felfedezni a határaikat, áthidalni a félelmeiket és átélni az adrenalin fokozott állapotát.
A hosszútávfutás manapság az egyik leggyakrabban űzött és legnépszerűbb sporttevékenységek közé tartozik, így mindenképpen érdemes jobban megismerni ezt a sportágat, előnyeit, szervezetünkre gyakorolt pozitív hatásait, és minél több hasznos információval gazdagodni a témában.
A sporttáplálkozás témakörének egy nagyon fontos alap pillére a fehérjékkel és a fehérjefogyasztással kapcsolatos hiteles információk összegzése. A fehérjékhez fűződő tények és tévhitek egy sokakat érintő, fontos és népszerű terület, talán pont emiatt nagyon sok különböző információval lehet találkozni ezzel kapcsolatban manapság. A legfontosabb kérdésekre szeretnénk most megadni a válaszokat.
Az edzés előtti időszakban elfogyasztott ételek és italok nagy hatással vannak a teljesítményre. Alapszabály, hogy minél közelebb van az edzés, annál egyszerűbb és könnyebben emészthető ételeket érdemes választani. Legnagyobb szerepe a szénhidrátoknak van, hiszen ez lesz a szervezet elsődleges energiaforrása edzés közben. Fontos továbbá a megfelelő hidratáció és ha szeretnénk elkerülni a gyomorproblémákat akkor a magas zsír-és rosttartalmú ételek kerülése.
Mikor használjunk édesítőszert?
A hivatalos ajánlások szerint a napi energiabevitelünk maximum 5-10%-át javasolt feldolgozott cukorból fedezni. Ennek pontos mértékbe nagyban függ az adott egyén életmódjától. Ha valaki cukorbeteg, vagy súlyproblémákkal küzd, akkor neki érdemes szinte teljesen elhagyni a cukort. Aki aktív életet él, és rendszeresen sportol, az nyugodtan megengedhet magának heti pár alkalommal egy édes desszertet. Persze minél kevesebb, annál jobb!
A D-vitamin egy zsírban oldódó vitamin, amely a napfényben található (UV-B) sugárzás hatására a bőrben termelődik. Innen származik a „napvitamin” kifejezés.
Már több éve támogatjuk Keszhtelyi-Nagy Rita európa bajnok, világbajnoki ezüstérmes és olimpiai bronzérmes vízilabdázót sikerei elérésében. A vele készített interjúnkban mesélt nekünk az olimpiáról és a világbajnokságról, valamint azt is elárulta, hogy mik a jövőbeli céljai.