Tények és érdekességek
A jobb sportteljesítmény nemcsak az elvégzett edzés mennyiségétől függ. Csak akkor tudsz fejlődni és magas szintű sportteljesítményt elérni, amennyiben elég időt szánsz a regenerációra.
Íme 8 dolog, amire érdemes odafigyelned, ha tudatosan támogatni szeretnéd az edzés utáni regenerációdat.
Nutri8+1 tipp, hogy egészséges maradj és elkerüld a sérüléseket!
Az előző cikkekben már megismerkedtünk a regeneráció alapjaival és a labdasportot űzők számára fontos táplálkozás-élettani tényezőkkel. Mennyiben térnek el az állóképességi sportágak ezektől a mozgásformáktól? Mire érdemes odafigyelni? Az alábbiakban erről olvashattok.
Előző cikkünkben olvashattatok a regeneráció élettani alapjairól, fontosságáról és a hozzá kapcsolható sporttáplálék-kiegészítőkről. Most nagyító alá vesszük a labdasportokat és a hatékony regeneráció gyakorlati módszereit. Miben különböznek a labdasportok más sportágaktól, ha a regenerációt nézzük? Mire érdemes odafigyelni? Az alábbiakból kiderül.
Nálad sincs nyári szünet, ha sportról van szó? A nagy melegben sem állsz le az edzésekkel? Íme 8 tipp, hogy a kitartásoddal és az elszántságoddal továbbra is pozitív hatást érj el.
Sportolás közben folyadékot veszítünk. Ez különösen igaz nyáron, amikor a nagy hőség fokozott izzadásra készteti a szervezetünket. Ilyenkor nagyon fontos a megfelelő folyadékellátottság (hidratáltság) biztosítása. Sokszor megfeledkezünk róla, hogy nem csak italokkal, de különböző élelmi anyagokkal is jelentős mennyiségű vizet tudunk bevinni. Összeszedtünk 8 olyan élelmiszert, amit magas víztartalma miatt érdemes fogyasztani sportolás előtt vagy után, a megfelelő folyadékellátottság céljából.
Cikksorozatunk első részében a víz szerepéről és a szervezetünk folyadékháztartásáról írtunk. Az alábbiakban a folyadékszükséglet és annak sportban betöltött szerepe kerül terítékre.