Tények és érdekességek
A legtöbb sportágban a tél az alapozás időszaka. Ez egy hosszú, fáradalmas és monoton időszak, amely elengedhetetlen a jó nyári forma eléréséhez. Tavasszal azonban minden újra élettel és energiával telik meg. Ilyenkor a természet újjáébredésével együtt, mi is egy magasabb fokozatra kapcsolunk.
Egy sportoló teljesítményét számos tényező befolyásolja. Az, hogy mennyire leszel jó a sportágadban nem csak attól függ, hogy mennyit és hogy milyen keményen edzel. A megfelelő táplálkozás, a pihenés és maga a napi rutinod is nagy hatással van rá. Hiába teszel meg mindent az edzéseken, ha a pihenőidőszakban nem figyelsz oda magadra. Az alábbiakban összegyűjtöttünk 8 dolgot amire mindenképpen érdemes odafigyelned a mindennapok során, hogy a legtöbbet hozhasd ki magadból.
A koffein a világ minden részén használt központi idegrendszerre ható stimuláns. Nap mint nap emberek millióinak segít felébredni, ébernek maradni egy hosszú meetingen vagy túlélni az éjszakai műszakot. Ez az egyik leggyakrabban használt „alapanyag” a világon. Annak ellenére, hogy számos pozitív élettani hatással bír, sokszor hozzák összefüggésbe szorongással és alvás problémákkal is. Ebben a cikkben a koffeinnel, annak hatásával és sportteljesítményre gyakorolt hatásával foglalkozunk.
Az immunrendszer a szervezet legfontosabb védelmi vonala. Ez a rendszer biztosítja a szervezetünkbe kerülő baktériumok és vírusok elleni védelmet. Működése rendkívül összetett. Nem csoda, hiszen több ezer féle kórokozót kell felismernie és legyőznie.
Szeretnéd kihozni magadból a maximumot? Akkor nem elég csak az edzésekre koncentrálnod! Az edzés utáni regeneráció legalább olyan fontos, mint maga az edzés. Miért?
Azt gondolod a testsúlyod mindent elárul rólad - akkor nem ismered a testzsír százalék fogalmát. Egy 70kg-os ember lehet túlsúlyos és izmos is, de ezt a mérleg nem mutatja ki. A testösszetétel, vagyis a sovány testtömeg és a zsírszövet aránya, sokkal fontosabb információ, mint maga a testsúly. Ma már számos módszer létezik a testösszetétel megállapítására, ami fontos adatokat szolgáltat minden ember számára.
Az ízületi gyulladások világszerte problémát jelentenek a sportolók, állampolgárok számára. A világon több százezer ember szenved az ízületi megbetegedések okozta folyamatos fájdalomtól és funkció kieséstől. Az ízületeket érintő betegségeket leegyszerűsítve két csoportra oszthatjuk: gyulladásos és kopásos betegségek. Minden esetben fontos megállapítani a probléma valódi okát, hogy a megfelelő kezelésben részesüljünk.
Az omega-3 zsírsavak a szervezet számára nélkülözhetetlen, többszörösen telítetlen zsírsavak - ezt bizonyára már sokan tudják. De pontosan milyen hatása van a szervezetünkben? Hogyan teszi azt ellenállóbbá? Kifejezetten fontos-e az omega 3 gyerekeknek is, vagy csupán felnőtteknek? Melyik a legjobb omega 3 kapszula?