Izotóniás ital

Hónapok óta várod a megérdemelt pihenést és már majdnem becsuktad a bőröndöd tetejét, amikor a gyomrod kellemetlen hangokat kezd el kiadni. A közérzeted sem az igazi, a napsütés helyett inkább az árnyékban kucorodsz. Ugye ismerős a helyzet? Az utazás sokak számára nemcsak öröm, hanem megterhelő is lehet: a környezetváltás, az étrend megváltozása és az idegen baktériumflóra kihívásokat jelenthet a szervezet számára. Szerencsére ezekre fel lehet készülni.

A nyári hőségben még a rövid, könnyed edzés is komoly izzadságveszteséggel járhat. Ilyenkor nemcsak vizet, hanem kulcsfontosságú ásványi anyagokat, más kifejezéssel elektrolitokat is elveszítünk. Ezek nélkül hamar jelentkezhet izomgörcs, fáradtság, fejfájás vagy akár hőgutához közeli állapot. Ebben a cikkben segítünk megérteni, miért fontosak az elektrolitok nyáron, hogyan befolyásolják teljesítményedet, és mivel pótold az izzadással elveszett elektrolitokat edzés után.

Tudtad, hogy a sportolók titkos fegyvere, ami segít nekik legyőzni a versenytársakat, nemcsak az energiaszeletekben vagy a koffeinbombákban rejlik? Igen, jól olvasod!

A víz az élet alapja, testünk több mint 60%-át alkotja. Mégis sokan alábecsülik a megfelelő folyadékbevitel fontosságát, ami dehidratációhoz, azaz kiszáradáshoz vezethet. A víz elengedhetetlen a testünk működéséhez és a dehidratáltság súlyos problémákat okozhat. De vajon hogyan ismerhetjük fel, ha nem iszunk eleget? Vajon te iszol eleget? Ismered a dehidratáltság tüneteit és következményeit? Cikkünkben bemutatjuk a kiszáradás jeleit, súlyosságát és az otthoni kezelési lehetőségeket.

A szervezetünk kb. 70%-át víz alkotja, mely fizikai aktivitás során jelentős mértékben csökken. Akár 2%-os testtömeg vesztés a teljesítmény romlását okozhatja, ezért fontos, hogy mindig megfelelően frissítsünk az edzések alkalmával.

Sportolóként rendkívül fontos, hogy a versenyekre, mérkőzésekre megfelelő frissítési stratégiákat alakítsunk ki, melyek segítségével magas szinten tartható a teljesítmény, reakcióidő, megelőzhető az idő előtti elfáradás, és a kontakt nélküli sérülések jelentős része. Mérkőzések, versenyek során a folyadékot, sót és szénhidrátot elengedhetetlen pótolni. Minél hosszabb és intenzívebb egy sporttevékenység, annál több szénhidrátra lesz szükség óránként.

A sportoló étrend teljesítményre gyakorolt hatása óriási jelentőségű. A táplálkozás, valamint a  megfelelően időzített, és jól megválasztott szénhidrátok bevitele kulcsfontosságú minden versenysportban. Különösen az állóképességi sportágakban, de a labdajátékokban és az egyéni sportágakban is nélkülözhetetlen feltétele a jó teljesítménynek megfelelő szénhidrátbevitel. Egy sportot támogató étrend egyik alapvető és legfontosabb célja, hogy a sportolás során igénybevett izomzatot optimálisan lássa el a szükséges tápanyagokkal, a megfelelő mennyiségben és persze sportágspecifikus módon.

Az intenzív sporttevékenység során a testünknek különleges igényei vannak, amelyeket a megfelelő frissítési stratégia képes kompenzálni és szervezetünket támogatni a jobb eredmények érdekében.

Ha sportolásról van szó, minden versenyző tudja, hogy a teljesítmény és az eredményesség nem csak a pályán való kemény munkán múlik. Az étrendkiegészítők azok a kulcsfontosságú eszközök, amik elősegítik a test optimális működését, a gyors regenerációt és a kiváló teljesítményt. A Nutri8 Sport márka termékei a gátfutásban is kiemelkedő előnyöket nyújtanak. Kozák Luca is ezen termékek rajongója, amelyek segítségével könnyebben elérheti a kitűzött célokat!

Izomgörcs? Izomgyengeség? Hirtelen fáradtság? Zavartság? Hányinger, esetleg hányás? Ha te is tapasztaltad már ezek körül bármelyiket egy-egy edzés vagy mérkőzés alkalmával, akkor ez a blogcikkünk neked szól! Olvasd el mindenképpen, hogy legközelebb elkerülhess minden olyan állapotot, ami a teljesítményedet ronthatja.