Hírek

A kávé illata sokak számára maga a mennyei ébresztő, a nap elindítója, a túlélés kulcsa. De vajon tisztában vagyunk-e azzal, milyen hatással lehet ránk ez a sötét színű, gőzölgő ital?

Tudtad, hogy a sportolók titkos fegyvere, ami segít nekik legyőzni a versenytársakat, nemcsak az energiaszeletekben vagy a koffeinbombákban rejlik? Igen, jól olvasod!

Az időszakos böjt (Intermittent Fasting, IF) egyre népszerűbbé válik a fogyás és az egészségmegőrzés eszközeként. De vajon tényleg megéri kipróbálni? Segít a fogyásban? Jó hatással van az inzulinrezisztenciára? Nézzük meg közelebbről!

A víz az élet alapja, testünk több mint 60%-át alkotja. Mégis sokan alábecsülik a megfelelő folyadékbevitel fontosságát, ami dehidratációhoz, azaz kiszáradáshoz vezethet. A víz elengedhetetlen a testünk működéséhez és a dehidratáltság súlyos problémákat okozhat. De vajon hogyan ismerhetjük fel, ha nem iszunk eleget? Vajon te iszol eleget? Ismered a dehidratáltság tüneteit és következményeit? Cikkünkben bemutatjuk a kiszáradás jeleit, súlyosságát és az otthoni kezelési lehetőségeket.

Az immunrendszerünk kulcsszerepet játszik a testünk védelmében a fertőzésekkel, vírusokkal és betegségekkel szemben. Az életmódunk, táplálkozásunk, testmozgásunk, alvásunk és stresszkezelésünk mind befolyásolják ennek működését. Sokat hangsúlyozzák, hogy az őszi és téli hónapokban kell kiemelt figyelmet fordítanunk arra, hogy támogassuk immunrendszerünket, azonban erről tavasszal sem szabad megfeledkeznünk. Ilyenkor gyakran becsapós lehet a hirtelen napsütés és enyhébb hőmérséklet, azonban ez melegágya a kórokozóknak. Cikkünkben megmutatjuk hogyan támogathatod az immunrendszered a tavaszi időszakban is.

A vas egy alapvető ásványi anyag, amely nélkülözhetetlen az emberi test számára. Segít az oxigén szállításában a vérben, támogatja az immunrendszert és elengedhetetlen az energiatermeléshez. A vashiány számos problémát okozhat, például fáradtságot, gyengeséget, bőrproblémákat és hosszú távon vashiányos vérszegénységet. Míg a hús és a hal hagyományosan a vas legfontosabb forrásai, a növényi alapú étrendet követők számára is létezik számos vasban gazdag zöldség és gyümölcs, amely hozzájárul a megfelelő napi vasbevitelhez. Fontos azonban megjegyezni, hogy növényi alapú étrend követése esetén szükséges a vaspótlás étrend-kiegészítők segítségével.

Ha azt gondolod, hogy a rost csak egy újabb divatos szó, amit a táplálkozási szakértők bedobnak, ideje újragondolnod! A rostok nemcsak hogy a testünk számára nélkülözhetetlenek, hanem hihetetlen hatással vannak a közérzetünkre, az emésztésünkre és a hosszú távú egészségünkre. De miért is olyan fontosak? Cikkünkben mindent megtudhatsz a rostok csodálatos erejéről!

A 160 grammos diéta egy olyan étrendi megközelítés, amely a napi szénhidrátbevitel szigorú betartására épít. A célja, hogy a szénhidrátokat okosan válasszuk meg, biztosítva, hogy azok ne emeljék meg drámaian a vércukorszintet. Ez a diéta elsősorban cukorbetegek és inzulinrezisztensek számára ajánlott, mivel segíthet a vércukorszint szabályozásában, miközben fenntartja a szükséges tápanyagbevitel egyensúlyát.

A fehérjék létfontosságú tápanyagok, amelyek az izmok építésében, a szövetek regenerálódásában és az immunrendszer működésében is alapvető szerepet játszanak. A megfelelő mennyiségű és minőségű fehérje bevitele elengedhetetlen, legyen szó sportolásról, fogyásról vagy akár az egészség fenntartásáról. A piacon rengeteg féle fehérjepor elérhető, amelyek különböző típusú forrásokból származnak és eltérő tulajdonságokkal rendelkeznek. Ebben a cikkben bemutatjuk a legnépszerűbb fehérjefajtákat, azok előnyeit és hátrányait, valamint a különböző fehérjepor-formákat, hogy könnyebben megtaláld a számodra legmegfelelőbbet.

Cikkünkben a Diéta8 dietetikusai elemzik ki Nagy Zsolt magyar válogatott labdarugó meccs utáni rutinját, ugyanis abban a szerencsés helyzetben vagyunk, hogy a kiváló labdarugó megosztotta velünk, hogy mérkőzések után milyen étrend-kiegészítőket szokott fogyasztani, illetve, hogy miként szokott regenerálódni.