Hírek
A nyári hőségben még a rövid, könnyed edzés is komoly izzadságveszteséggel járhat. Ilyenkor nemcsak vizet, hanem kulcsfontosságú ásványi anyagokat, más kifejezéssel elektrolitokat is elveszítünk. Ezek nélkül hamar jelentkezhet izomgörcs, fáradtság, fejfájás vagy akár hőgutához közeli állapot. Ebben a cikkben segítünk megérteni, miért fontosak az elektrolitok nyáron, hogyan befolyásolják teljesítményedet, és mivel pótold az izzadással elveszett elektrolitokat edzés után.
A „mediterrán diéta” fogalma az utóbbi években egyre több figyelmet kap, nem csak a táplálkozástudományi szakemberek, hanem a hétköznapi emberek körében is. De mitől vált ennyire népszerűvé ez az étrend? Vajon tényleg egészséges? És a legfontosabb, hogyan építhető be a mindennapi életünkbe a mediterrán étrend heti menüje?
Akár profi sportoló vagy, akár csak hobbiból jársz mozogni, biztosan ismered azt a kínzó érzést, amikor egy-egy kemény edzés után az éjszaka közepén arra ébredsz, hogy a vádlid vagy a combod kegyetlenül begörcsölt. Kíváncsi vagy mi okozhatja ezt a kellemetlen érzést és hogyan lehet megelőzni? Ha igen, akkor ez a cikk neked szól! Olvass tovább és tudd meg a kérdéseidre a választ.
A kollagén az utóbbi években az egyik legnépszerűbb és legnagyobb körben használt étrend-kiegészítő lett. A bőr feszességét, az ízületek egészségét és a haj-köröm állapotát támogató hatásai miatt rengetegen fogyasztják napi szinten. De vajon hosszútávú fogyasztása teljesen ártalmatlan? Léteznek a kollagén fogyasztásnak veszélyei?Lehetnek a kollagén bevitelnek mellékhatásai? És mi a helyzet a kollagén fogyasztással megváltozott élethelyzetekben például terhesség vagy szoptatás esetében? Ebben a cikkben részletesen körbejárjuk ezeket a kérdéseket.
Manapság a médiában, illetve a szakemberektől is sokszor lehet hallani, hogy a teljes kiőrlésű vagy teljes értékű gabonák fogyasztását javasolják. Ezek a termékek számos egészségügyi előnnyel rendelkeznek, különösen a finomított liszttel készült változatokhoz képest. De valóban jobbak a teljes kiőrlésű termékek? Vizsgáljuk meg részletesen!
A kávé illata sokak számára maga a mennyei ébresztő, a nap elindítója, a túlélés kulcsa. De vajon tisztában vagyunk-e azzal, milyen hatással lehet ránk ez a sötét színű, gőzölgő ital?
Tudtad, hogy a sportolók titkos fegyvere, ami segít nekik legyőzni a versenytársakat, nemcsak az energiaszeletekben vagy a koffeinbombákban rejlik? Igen, jól olvasod!
Az időszakos böjt (Intermittent Fasting, IF) egyre népszerűbbé válik a fogyás és az egészségmegőrzés eszközeként. De vajon tényleg megéri kipróbálni? Segít a fogyásban? Jó hatással van az inzulinrezisztenciára? Nézzük meg közelebbről!
A víz az élet alapja, testünk több mint 60%-át alkotja. Mégis sokan alábecsülik a megfelelő folyadékbevitel fontosságát, ami dehidratációhoz, azaz kiszáradáshoz vezethet. A víz elengedhetetlen a testünk működéséhez és a dehidratáltság súlyos problémákat okozhat. De vajon hogyan ismerhetjük fel, ha nem iszunk eleget? Vajon te iszol eleget? Ismered a dehidratáltság tüneteit és következményeit? Cikkünkben bemutatjuk a kiszáradás jeleit, súlyosságát és az otthoni kezelési lehetőségeket.
Az immunrendszerünk kulcsszerepet játszik a testünk védelmében a fertőzésekkel, vírusokkal és betegségekkel szemben. Az életmódunk, táplálkozásunk, testmozgásunk, alvásunk és stresszkezelésünk mind befolyásolják ennek működését. Sokat hangsúlyozzák, hogy az őszi és téli hónapokban kell kiemelt figyelmet fordítanunk arra, hogy támogassuk immunrendszerünket, azonban erről tavasszal sem szabad megfeledkeznünk. Ilyenkor gyakran becsapós lehet a hirtelen napsütés és enyhébb hőmérséklet, azonban ez melegágya a kórokozóknak. Cikkünkben megmutatjuk hogyan támogathatod az immunrendszered a tavaszi időszakban is.